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Tolle Informationen, die Ihnen helfen, fit zu bleiben

Wenn Sie hier sind, wollen Sie offensichtlich fit werden, also sind Sie hier genau richtig. Nun, was Sie bedenken müssen, ist, dass der Gedanke daran, fit zu werden, und das tatsächliche Tun zwei verschiedene Dinge sind. Sie müssen sich so weit wie möglich für Ihre Ziele einsetzen, und der Erfolg sollte folgen. Sehen Sie, ob dieser Artikel Ihnen dabei helfen kann.

Um Ihre Fitnessroutine zu maximieren, achten Sie darauf, Ihre Trainingseinheiten unter einer Stunde zu halten. So beugen Sie Verletzungen vor und holen das Beste aus Ihrem Training heraus. Sie können tatsächlich Muskeln und Testosteron verlieren, weil Ihr Körper aufgrund der Freisetzung einer Chemikalie namens Cortisol in einen leichten Schockzustand gerät.

Um Ihr Fitnesspotenzial zu maximieren, achten Sie darauf, am nächsten Tag Muskelkater leicht zu trainieren. Dadurch kann das Blut mit einer viel höheren Geschwindigkeit in die Muskeln fließen, wodurch der Heilungsprozess beschleunigt wird. Achten Sie darauf, mehr Wiederholungen zu machen, aber mit einem geringeren Gewicht oder einer geringeren Belastung.

Um Ihren Bizeps für Wachstum und Definition zu straffen, ist ein zweihändiger Armcurl bei weitem die beste Übung, die Sie machen können. Stellen Sie mit einer einfachen Hantelstange und mindestens 30 Pfund Gewicht sicher, dass Sie jeden Tag etwa drei Sätze mit 7-10 Locken machen. Diese Übung dauert nur wenige Minuten und das Ergebnis sind schlankere, stärkere und größere Bizeps.

Um das Beste aus Ihrem Cardio-Training herauszuholen, versuchen Sie es mit Intervalltraining. Gehen Sie zwei Minuten lang so schnell Sie können und ruhen Sie sich dann eine Minute lang aus. Indem Sie Ihre Herzfrequenz auf diese Weise nach oben und unten bewegen, wird Ihr Training maximiert, was bedeutet, dass diese Kalorien schneller als je zuvor verbrannt werden.

Übernimm die Verantwortung für die Übung, die du machst. Versuchen Sie, einem Fitnessstudio beizutreten, nur weil Sie durch das Ausgeben des Geldes wahrscheinlicher dort sind und diese Ressourcen nutzen. Wenn Sie einem Fitnessstudio nicht beitreten können, tun Sie sich mit ein oder zwei Freunden zusammen, damit Sie sich gegenseitig unterstützen können. Jemandem oder etwas gegenüber rechenschaftspflichtig zu sein, macht es wahrscheinlicher, dass Sie bei Ihrem Training bleiben.

Um Bewegung in einen straffen Zeitplan einzubauen, sollten Sie nach Möglichkeit zu Fuß gehen. Das könnte bedeuten, dass Sie im Büro die Treppe statt den Aufzug nehmen oder auf einem großen Grundstück parken, um einen flotten kurzen Spaziergang zum Geschäft zu haben. Beim Training zählt jedes bisschen.

Dehnübungen sollten vor Beginn des Trainings und danach durchgeführt werden, um den Muskel von der intensiven Leistung abzukühlen. Beim Dehnen ist es am besten, eine Position für 15 bis 30 Sekunden zu halten und zu versuchen, während des Haltens nicht zu hüpfen. Das Springen zwingt den Muskel, unnötigerweise eine Sehne oder einen Körperteil zu treffen, und kann Verletzungen verursachen.

Mit all den Strategien aus diesem Artikel in Ihrem Arsenal sind Sie das einzige, was Sie davon abhält, fit zu werden. Sie haben jetzt das Wissen im Kopf, dass Sie die Schritte tatsächlich unternehmen müssen, um fit zu werden. Versuchen Sie also nach besten Kräften, dieses Wissen so weit wie möglich anzuwenden, und Ihr Endergebnis sollte Ihnen ein gutes Gefühl geben.